人骨折后飲食對(duì)于恢復(fù)至關(guān)重要，以下是一些有助于骨折快速恢復(fù)的食物，如富含鈣質(zhì)的食物、高蛋白食物、富含維生素的食物、富含膳食纖維的食物、骨頭湯等。
1. 富含鈣質(zhì)的食物：如牛奶、奶制品、豆腐、蝦皮等，這些食物能為骨折部位提供充足的鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼的修復(fù)和愈合。
2. 高蛋白食物：像雞蛋、魚(yú)肉、雞肉、牛肉等，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)組織的重要原料，有助于增強(qiáng)身體的抵抗力和促進(jìn)骨折的恢復(fù)。
3. 富含維生素的食物：例如橙子、檸檬、菠菜、胡蘿卜等，維生素 C 可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于骨折部位的愈合；維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收和利用。
4. 富含膳食纖維的食物：如全麥面包、燕麥、蔬菜等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，避免因便秘而引起的腹部壓力增加對(duì)骨折部位的不良影響。
5. 骨頭湯：雖然傳統(tǒng)觀念認(rèn)為骨頭湯可以補(bǔ)鈣，但實(shí)際上其鈣含量并不高，不過(guò)骨頭湯中含有膠原蛋白等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)骨折的恢復(fù)有一定的幫助。
在骨折恢復(fù)期間，除了注意飲食外，還需要保持良好的休息姿勢(shì)，避免骨折部位再次受傷。定期到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，根據(jù)醫(yī)生的建議調(diào)整飲食和康復(fù)計(jì)劃。同時(shí)，要保持心情舒暢，避免過(guò)度焦慮和緊張，這也有利于骨折的恢復(fù)。
