干完活胳膊疼得睡不著，可能是由于多種原因引起的，以下是一些常見(jiàn)的建議
1. 休息與放松：適當(dāng)休息能緩解肌肉疲勞，可進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)動(dòng)手腕、活動(dòng)肘部等。
2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。
3. 按摩：由專業(yè)人員進(jìn)行按摩，可緩解肌肉緊張，減輕疼痛。
4. 物理治療：如針灸、理療等，對(duì)緩解胳膊疼痛有一定效果。
5. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥等，緩解疼痛癥狀。
以下是各項(xiàng)的詳細(xì)內(nèi)容：
1. 休息與放松：長(zhǎng)時(shí)間的勞作后，肌肉處于緊張狀態(tài)，需要給予充分的休息?？梢栽诠ぷ鏖g隙適當(dāng)活動(dòng)身體，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。休息時(shí)，可將手臂放在舒適的位置，促進(jìn)血液回流，緩解疼痛。
2. 熱敷：熱敷能擴(kuò)張血管，加速局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷的溫度一般控制在 40 - 50℃，每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天可進(jìn)行 3 - 4 次。
3. 按摩：按摩可以通過(guò)手法刺激穴位，放松肌肉，減輕疼痛。專業(yè)的按摩師能夠根據(jù)具體情況選擇合適的按摩手法，如揉捏、推拿等。自行按摩時(shí)，力度要適中，避免過(guò)度用力造成損傷。
4. 物理治療：針灸通過(guò)刺激穴位，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，達(dá)到止痛的效果。理療則包括超聲波、電療等多種方式，能促進(jìn)組織修復(fù)和炎癥消退。這些治療需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
5. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等，具有抗炎、止痛的作用。但使用藥物應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，避免自行濫用，以免引起不良反應(yīng)。
注意事項(xiàng)：在采取上述措施的同時(shí)，要注意保持良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同一動(dòng)作。如果胳膊疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以確定病因并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，合理安排工作和休息時(shí)間，避免過(guò)度勞累。
