干活累渾身痛可通過以下方式緩解，包括熱敷、按摩、伸展運動、適當休息、補充營養(yǎng)等。
熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。熱度以感覺舒適為宜，每次 15 - 20 分鐘，每天可進行 3 - 4 次。
按摩：由專業(yè)按摩師進行按摩，可放松肌肉，緩解疼痛。也可自己用手指輕輕按壓疼痛部位，以感覺酸脹為宜，每次 5 - 10 分鐘，每天 2 - 3 次。
伸展運動：進行簡單的伸展動作，如彎腰、扭腰、伸展四肢等，能增加肌肉的柔韌性，緩解疼痛。每個動作保持 15 - 30 秒，重復 3 - 5 組。
適當休息：給身體足夠的時間恢復，避免過度勞累?？稍诠ぷ鏖g隙適當休息，活動一下身體，如散步、做深呼吸等。
補充營養(yǎng)：攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、魚蝦、蔬菜、水果等，有助于增強身體抵抗力，緩解疲勞和疼痛。
注意，在緩解干活累渾身痛的過程中，要根據(jù)自身情況選擇合適的方法，避免過度用力或造成二次傷害。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，以確定是否有其他疾病。同時，要保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、適量運動等，以預防疼痛的發(fā)生。
