兒童的皮膚鍛煉措施有日光浴、空氣浴、水浴、冷水擦浴、按摩等。
一、日光?。哼x擇陽光溫和的時(shí)候,讓兒童脫去衣物,在戶外適當(dāng)暴露皮膚,如背部、四肢等,但要避免陽光直射頭部和眼睛。
2.空氣?。鹤寖和饾u適應(yīng)不同溫度的空氣,可在天氣溫暖時(shí)打開窗戶,讓兒童在室內(nèi)感受自然空氣的流動(dòng);也可在天氣較好時(shí),帶兒童到戶外,讓其在空氣中活動(dòng)一段時(shí)間。
3.水?。喊厮『蜔崴 厮】擅恐苓M(jìn)行 2 - 3 次,水溫約 38 - 40℃,讓兒童全身浸泡在水中 10 - 15 分鐘;熱水浴水溫可稍高,約 40 - 42℃,每次 5 - 10 分鐘,可促進(jìn)血液循環(huán)。
4.冷水擦?。合扔脺厮潦脙和?,然后用冷水浸濕毛巾,輕輕擦拭兒童的四肢、背部等部位,開始時(shí)水溫可稍高,約 30℃,逐漸降低水溫至 20℃左右,每次 5 - 10 分鐘,可增強(qiáng)兒童的耐寒能力。
5.按摩:用溫和的手法按摩兒童的皮膚,如揉、捏、推等,可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝??稍谒盎蛳丛韬筮M(jìn)行,每次 15 - 20 分鐘。
在進(jìn)行兒童皮膚鍛煉時(shí),要注意觀察兒童的反應(yīng),如出現(xiàn)不適或異常情況,應(yīng)立即停止并及時(shí)就醫(yī)。同時(shí),要根據(jù)兒童的年齡、體質(zhì)和天氣等情況,合理調(diào)整鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)間,循序漸進(jìn)地進(jìn)行,以避免對兒童的身體造成不良影響。