坐月子手腕疼可能是抱孩子姿勢不當(dāng)、過度勞累、受涼、腱鞘炎、腕管綜合征等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整姿勢、適當(dāng)休息、保暖、物理治療、藥物治療等。
1. 抱孩子姿勢不當(dāng)：長時間以不正確姿勢抱孩子，手腕持續(xù)受力，易引發(fā)疼痛。平時要保持正確抱娃姿勢，讓手腕處于放松狀態(tài)，避免長時間同一姿勢，多借助輔助工具如哺乳枕等減輕手腕壓力。
2. 過度勞累：產(chǎn)后身體虛弱，頻繁用手腕從事家務(wù)或照顧寶寶，超出其負(fù)荷導(dǎo)致疼痛。要合理安排活動，避免過度使用手腕，適當(dāng)休息，讓手腕得到放松，可做簡單手腕伸展運動。
3. 受涼：月子期間手腕受寒涼侵襲，影響局部血液循環(huán)，引起疼痛。注意手腕保暖，可佩戴護腕，用溫水洗手，避免接觸涼水，也可用熱毛巾或熱水袋熱敷。
4. 腱鞘炎：頻繁活動手腕使肌腱與腱鞘摩擦，引發(fā)無菌性炎癥?？蛇M行局部按摩、熱敷，促進血液循環(huán)。疼痛嚴(yán)重時，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、布洛芬緩釋膠囊、活血止痛膏。
5. 腕管綜合征：孕期激素變化致腕部組織水腫，壓迫正中神經(jīng)引起?？赏ㄟ^局部制動，減少手腕活動，配合按摩、理療緩解癥狀。若癥狀嚴(yán)重，遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素B12片、地塞米松片。
日常要多關(guān)注手腕狀況，根據(jù)疼痛變化及時調(diào)整護理方式。若疼痛長時間未緩解甚至加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。
