打籃球肩膀肌肉拉傷可能是運動前熱身不充分、運動姿勢不正確、過度疲勞、突然的外力撞擊、肩部本身存在慢性損傷等因素導(dǎo)致，需要針對病因治療，可采取的方法有充分熱身、糾正姿勢、合理休息、局部冷敷、適當(dāng)按摩等。
1.運動前熱身不充分：在進(jìn)行劇烈運動前，應(yīng)充分活動肩部關(guān)節(jié)和肌肉，如進(jìn)行肩部環(huán)繞、聳肩等動作，可減少肌肉拉傷的風(fēng)險。
2.運動姿勢不正確：保持正確的投籃、傳球等動作姿勢，避免肩部過度扭曲或用力過猛，如投籃時手臂應(yīng)自然伸展，不要強行用力。
3.過度疲勞：避免長時間連續(xù)高強度運動，合理安排運動時間和強度，給肩部肌肉足夠的恢復(fù)時間，如每運動 40 分鐘左右，休息 10-15 分鐘。
4.突然的外力撞擊：在運動中要注意避免與他人或物體發(fā)生碰撞，如不可避免，應(yīng)盡量用肩部側(cè)面去承受撞擊，減少直接受力。
5.肩部本身存在慢性損傷：對于有肩部慢性損傷的人，應(yīng)在運動前進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，增強肩部肌肉力量，如進(jìn)行啞鈴側(cè)平舉等練習(xí)，同時佩戴護(hù)肩等防護(hù)裝備。
拉傷后應(yīng)立即停止運動，避免進(jìn)一步加重?fù)p傷。可在 48 小時內(nèi)進(jìn)行局部冷敷，之后改為熱敷。遵醫(yī)囑使用活血化瘀、消腫止痛的藥物，如云南白藥氣霧劑、三七傷藥片、活血止痛膠囊等。同時要保持良好的生活習(xí)慣，避免肩部再次受傷。
