深度睡眠不夠可能是精神壓力大、作息不規(guī)律、環(huán)境嘈雜、睡前過度興奮、身體不適等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整生活方式、改善睡眠環(huán)境、放松身心等。
1.精神壓力大：長期處于高壓力狀態(tài)下，大腦神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài)，難以進(jìn)入深度睡眠。建議學(xué)會(huì)合理釋放壓力，如進(jìn)行瑜伽、冥想等放松訓(xùn)練，也可多與朋友交流傾訴。
2.作息不規(guī)律：日夜顛倒或經(jīng)常熬夜，打亂了生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)保持固定的作息時(shí)間，早睡早起，避免睡前使用電子設(shè)備。
3.環(huán)境嘈雜：周圍環(huán)境過于吵鬧，干擾睡眠。可使用耳塞、眼罩等，營造安靜的睡眠環(huán)境。
4.睡前過度興奮：如看刺激性的電影、玩游戲等，會(huì)使大腦興奮，難以入睡。睡前宜進(jìn)行舒緩的活動(dòng)，如泡熱水澡、閱讀等。
5.身體不適：如疼痛、瘙癢等身體不適癥狀會(huì)影響睡眠。及時(shí)就醫(yī)治療，遵醫(yī)囑服用布洛芬膠囊、對乙酰氨基酚片、復(fù)方氨酚烷胺顆粒等藥物緩解癥狀。
注意，要保持良好的心態(tài)，避免過度焦慮，同時(shí)堅(jiān)持規(guī)律的生活作息，才能逐漸改善深度睡眠不足的問題。
