腰部摔傷一般 3 - 6 周能好。通常情況下，輕度腰部摔傷如只是輕微的肌肉拉傷或軟組織損傷，經(jīng)過 3 - 4 周的休息、局部冷敷、熱敷、按摩等治療后可逐漸恢復(fù)。但如果是較為嚴(yán)重的腰椎骨折或椎間盤突出等情況，恢復(fù)時(shí)間可能會(huì)延長至 6 周甚至更久，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療等，恢復(fù)過程也會(huì)更復(fù)雜。
腰部摔傷后，受傷部位會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。在受傷初期，應(yīng)盡量避免腰部活動(dòng)，臥床休息，可在腰部墊軟枕以減輕疼痛。隨著病情的恢復(fù)，可逐漸進(jìn)行一些簡單的腰部活動(dòng)鍛煉，如仰臥抬腿等，但要避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免腰部再次受傷。
擴(kuò)展內(nèi)容：除了休息和治療，飲食也對(duì)腰部摔傷的恢復(fù)有一定幫助。應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦、豆類等，有助于促進(jìn)肌肉和骨骼的恢復(fù)。保持心情舒暢也有利于身體的恢復(fù)，避免過度焦慮和緊張。
日常護(hù)理方面，要注意腰部的保暖，避免受涼?？梢允褂脽岱蟠虬茨ζ鞯容o助治療，促進(jìn)局部血液循環(huán)。同時(shí)，要避免長時(shí)間彎腰、久坐或久站，定期進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉的力量。風(fēng)險(xiǎn)提示：如果腰部摔傷后疼痛持續(xù)不緩解、下肢出現(xiàn)麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。
