一般情況下，肩膀扭傷通常需要 3 至 6 周能好。
肩膀扭傷后，恢復時間會因扭傷的嚴重程度、治療方法以及個人身體恢復情況而有所差異。如果只是輕微的扭傷，只是局部出現疼痛、腫脹和活動受限，通過適當的休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢等保守治療，一般 3 周左右可以逐漸恢復。但如果扭傷較為嚴重，如出現韌帶撕裂或肌肉拉傷等情況，可能需要 6 周甚至更長時間才能完全恢復，并且在恢復過程中可能需要進行物理治療或康復訓練。
在恢復期間，要避免過度活動受傷的肩膀，以免加重傷勢?？梢赃m當進行一些簡單的肩部活動，如緩慢轉動肩部等，以促進血液循環(huán)和恢復。同時，要注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭或肩部過度勞累。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
日常護理方面，要注意保持受傷部位的清潔，避免感染。可以使用一些活血化瘀的藥物進行外敷或按摩，以緩解疼痛和腫脹。在飲食上，可以適當增加一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、魚蝦等，以促進傷口的愈合。同時，要避免飲酒和吸煙，因為這些習慣會影響血液循環(huán)，不利于傷口的恢復。
