一般飯后 15 分鐘到 1 小時(shí)左右吃水果較為適宜。
通常情況下，飯后立即吃水果不利于消化。剛吃完飯，胃腸正處于充盈狀態(tài)，消化液分泌相對(duì)減少，此時(shí)吃水果，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良等問題。而如果間隔時(shí)間過長，比如飯后 2 小時(shí)甚至更久才吃水果，水果中的果糖等成分可能會(huì)很快被吸收進(jìn)入血液，引起血糖波動(dòng)。所以，15 分鐘到 1 小時(shí)這個(gè)時(shí)間段，既能讓食物初步消化，又能讓水果在相對(duì)適宜的環(huán)境中被消化吸收，對(duì)身體較為有益。
擴(kuò)展內(nèi)容來看，不同種類的水果消化速度也有所差異，比如一些較易消化的水果如草莓、獼猴桃等，可適當(dāng)提前吃；而像香蕉等相對(duì)較難消化的水果，則可稍微往后延一些時(shí)間吃。
日常護(hù)理方面，飯后不要馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響胃腸對(duì)食物的消化吸收，同時(shí)也應(yīng)避免在吃水果后立即躺下，以免胃酸反流。風(fēng)險(xiǎn)提示方面，如果飯后馬上吃大量水果，可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀，嚴(yán)重的可能會(huì)影響食欲和消化功能。所以，要根據(jù)自身情況合理安排飯后吃水果的時(shí)間。
