保健按摩的手法常見的有推法、揉法、按法、摩法、捏法等。
推法：用手指、手掌或肘部在體表進行直線推動。
揉法：以手指或手掌在穴位或部位上做環(huán)形揉動。
按法：用手指或手掌按壓體表穴位或部位，逐漸用力。
摩法：用手指或手掌在體表做環(huán)形撫摩。
捏法：用手指將皮膚、肌肉等組織捏起并提起，然后松開。
在進行保健按摩時，要選擇舒適的環(huán)境，保持室內安靜、溫暖，避免著涼。按摩力度要適中，根據(jù)自身感受逐漸調整，不要過度用力以免造成損傷。再者，按摩時間不宜過長，一般每個部位按摩 5 - 10 分鐘即可，全身按摩控制在 30 - 60 分鐘左右。如果有身體不適或疾病，應在專業(yè)按摩師的指導下進行，或者先咨詢醫(yī)生的意見，確保按摩的安全性和有效性。同時，按摩前后要適當補充水分，以促進新陳代謝。
