12 歲兒童頭暈可考慮吃以下食物等：
1. 富含鐵的食物：如動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆類等，能補(bǔ)充造血所需的原料，改善貧血導(dǎo)致的頭暈。
2. 富含維生素的食物：像柑橘類水果、綠葉蔬菜等富含維生素 C，有助于促進(jìn)鐵的吸收，緩解頭暈癥狀。
3. 富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、魚蝦等，蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，能提供能量，減輕頭暈感。
4. 堅(jiān)果類食物：核桃、杏仁等，含有豐富的不飽和脂肪酸和微量元素，對大腦神經(jīng)有滋養(yǎng)作用，有助于緩解頭暈。
5. 紅棗：具有益氣補(bǔ)血的功效，能改善因氣血不足引起的頭暈等不適。
注意事項(xiàng)：如果兒童頭暈癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，如嘔吐、視力模糊、頭痛等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行用藥或食用某些食物。同時(shí)，要保證兒童的飲食均衡，避免過度挑食或偏食，以維持身體的正常代謝和功能。在飲食調(diào)整過程中，要逐漸增加食物的種類和量，避免一次性攝入過多導(dǎo)致消化不良。如果兒童正在服用其他藥物，應(yīng)咨詢醫(yī)生或藥師是否會(huì)與食物產(chǎn)生相互作用。
