一般來說，小孩在 3 歲之后，每天可以分兩次喝牛奶，一次在早餐后 1 - 2 小時，另一次在晚餐后 1 - 2 小時比較好。
原理在于，早餐后 1 - 2 小時喝牛奶，此時胃內的食物已經初步消化，牛奶能更好地被吸收利用，為孩子提供充足的營養(yǎng)和能量，有助于孩子在上午保持良好的精神狀態(tài)和體力。晚餐后 1 - 2 小時喝牛奶，能幫助孩子在睡眠期間更好地吸收鈣質，促進骨骼發(fā)育。而且，這個時間段喝牛奶不會影響孩子的食欲，也不會導致孩子夜間頻繁排尿影響睡眠。
擴展內容來看，不同年齡段的孩子對牛奶的需求量也有所不同。3 - 6 歲的孩子每天可以喝 300 - 500 毫升牛奶；7 - 10 歲的孩子每天可以喝 400 - 600 毫升牛奶；11 - 13 歲的孩子每天可以喝 500 - 700 毫升牛奶。同時，要注意選擇適合孩子年齡段的牛奶，避免給孩子喝過多的含糖飲料，以免影響孩子的健康。
日常護理中，要注意給孩子喝溫牛奶，避免過燙或過涼對孩子的腸胃造成刺激。如果孩子有特殊的健康狀況或飲食需求，如乳糖不耐受等，應遵醫(yī)囑選擇合適的牛奶或飲食方式。同時，要保持孩子的飲食均衡，牛奶不能替代其他食物，還要讓孩子多參加戶外活動，促進身體的健康發(fā)育。
