一般來(lái)說(shuō)，早上起床后 6 至 10 點(diǎn)和晚上睡覺(jué)前 6 至 10 點(diǎn)測(cè)量血壓較為準(zhǔn)確。
原理在于，早上起床后，身體經(jīng)過(guò)一夜的休息，血壓會(huì)逐漸升高，此時(shí)測(cè)量能反映基礎(chǔ)血壓水平；晚上睡覺(jué)前，身體活動(dòng)相對(duì)減少，血壓也較為穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)間段測(cè)量能了解晚間血壓情況。通常情況下，這兩個(gè)時(shí)間段的血壓波動(dòng)相對(duì)較小，測(cè)量結(jié)果更能反映真實(shí)的血壓狀況。
擴(kuò)展內(nèi)容：除了這兩個(gè)時(shí)間段，其他時(shí)間如中午休息后也可以測(cè)量血壓，但可能會(huì)受到進(jìn)食、活動(dòng)等因素的影響，血壓值可能會(huì)有所波動(dòng)。而且，不同人群的血壓波動(dòng)規(guī)律也有所不同，例如老年人可能血壓波動(dòng)相對(duì)較大，而年輕人相對(duì)較為穩(wěn)定。
日常護(hù)理中，要保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累。同時(shí)，要注意飲食清淡，減少鹽的攝入，避免情緒激動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，這些都有助于穩(wěn)定血壓。另外，高血壓患者應(yīng)定期測(cè)量血壓，并根據(jù)醫(yī)生的建議調(diào)整治療方案，以有效控制血壓，降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
