一般在清晨起床后 6 至 10 點(diǎn)之間測量血壓最準(zhǔn)確，這個時間段血壓通常處于相對穩(wěn)定且較高的狀態(tài)，一般為 130 - 139/80 - 89mmHg 左右。
原理在于清晨人體經(jīng)過一夜的休息，身體處于相對平靜狀態(tài)，此時測量血壓能較好地反映基礎(chǔ)血壓水平。而且經(jīng)過夜間的睡眠，身體的生理節(jié)律相對穩(wěn)定，血壓波動較小，能更準(zhǔn)確地評估血壓情況。
擴(kuò)展內(nèi)容來看，除了清晨，下午 4 至 6 點(diǎn)左右測量血壓也較為準(zhǔn)確，因?yàn)槿梭w在下午活動量相對較大，血壓也會有所波動，此時測量能了解血壓在日常活動狀態(tài)下的變化。
日常護(hù)理中，要保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累，以維持血壓的穩(wěn)定。同時，要注意減少鈉鹽攝入，控制體重，適量運(yùn)動等。另外，高血壓患者應(yīng)定期測量血壓，根據(jù)血壓情況調(diào)整治療方案，避免血壓過高或過低對身體造成不良影響。如果血壓突然升高或伴有頭暈、頭痛等不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
