曬背去寒濕的最佳時(shí)間一般在上午 10 點(diǎn)到下午 4 點(diǎn)之間。
原理在于這個(gè)時(shí)間段的太陽(yáng)光線(xiàn)較為充足且溫和，紫外線(xiàn)強(qiáng)度適中，既能促進(jìn)人體維生素 D 的合成，有助于鈣的吸收，又能溫暖肌膚，加速氣血運(yùn)行，驅(qū)散體內(nèi)寒濕之氣。此時(shí)的陽(yáng)光可以穿透皮膚表層，到達(dá)深層組織，起到溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。
擴(kuò)展內(nèi)容來(lái)看，不同季節(jié)也有細(xì)微差別。夏季氣溫較高，可適當(dāng)提前到 9 點(diǎn)左右開(kāi)始曬背，避免中午過(guò)強(qiáng)的紫外線(xiàn)對(duì)皮膚造成傷害；冬季氣溫較低，可適當(dāng)推遲到 11 點(diǎn)以后，讓身體逐漸適應(yīng)陽(yáng)光的溫暖。同時(shí)，曬背的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每次 30 分鐘至 1 小時(shí)左右即可，以免過(guò)度暴曬導(dǎo)致皮膚曬傷或中暑。
在日常護(hù)理方面，曬背后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，避免因出汗過(guò)多而導(dǎo)致脫水。如果皮膚有破損或患有皮膚病，應(yīng)避免曬背，以免加重病情?；加懈哐獕骸⑿呐K病等慢性疾病的人群，在曬背前最好咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)，確保自身安全。曬背去寒濕需要根據(jù)自身情況合理安排時(shí)間和注意事項(xiàng)，才能達(dá)到良好的效果。
