一般來(lái)說(shuō)，喝蜂蜜水的最佳時(shí)間是早上起床后半小時(shí)到一小時(shí)之間和晚上睡覺(jué)前半小時(shí)左右。
早上空腹喝蜂蜜水，能夠快速補(bǔ)充身體經(jīng)過(guò)一夜睡眠所消耗的水分，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便，還能起到潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏的作用。晚上睡前喝蜂蜜水，有助于緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量，因?yàn)榉涿壑械钠咸烟?、維生素等成分可以被人體吸收，從而產(chǎn)生一定的鎮(zhèn)靜作用。
擴(kuò)展內(nèi)容：除了這兩個(gè)時(shí)間段，在運(yùn)動(dòng)前后適量喝蜂蜜水也有好處。運(yùn)動(dòng)前喝可以提供能量，運(yùn)動(dòng)后喝能幫助補(bǔ)充體力，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。不過(guò)，蜂蜜水雖好，但也不宜過(guò)量飲用，每天一般不超過(guò) 100 - 150 毫升。同時(shí)，要注意用 40℃以下的溫水沖服蜂蜜，避免高溫破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。如果本身有糖尿病等疾病，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用蜂蜜水，以免影響病情。
日常護(hù)理方面，喝蜂蜜水時(shí)要選擇優(yōu)質(zhì)的蜂蜜，避免購(gòu)買到摻假或質(zhì)量不佳的產(chǎn)品。存放蜂蜜時(shí)要注意密封，放在陰涼、干燥的地方，避免陽(yáng)光直射。如果飲用后出現(xiàn)不適癥狀，如腹瀉等，應(yīng)立即停止飲用并咨詢醫(yī)生。合理飲用蜂蜜水對(duì)身體有益，但也要根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。
