一般建議在每天的 7：00 - 9：00 以及 15：00 - 17：00 這兩個時間段喝蜂蜜水較為適宜。
早上 7：00 - 9：00 是人體腸胃經(jīng)過一夜的休息后開始蘇醒蠕動的階段，此時喝蜂蜜水可以促進腸胃蠕動，幫助排便，清理腸道垃圾。而下午 15：00 - 17：00 則是人體能量消耗的一個小高峰，喝蜂蜜水可以為身體補充能量，緩解疲勞，提高工作和學(xué)習(xí)效率。
擴展內(nèi)容來看，蜂蜜水的溫度不宜過高，一般在 40℃ - 60℃左右為宜，這樣能最大程度保留蜂蜜中的營養(yǎng)成分。同時，蜂蜜水不能代替白開水作為日常主要飲水，適量飲用即可。如果有糖尿病等特殊疾病患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用蜂蜜水，避免因糖分攝入過多對身體造成不良影響。
日常護理方面，喝蜂蜜水時應(yīng)注意使用溫水沖服，避免用開水，以免破壞蜂蜜中的活性物質(zhì)。并且要注意適量飲用，過量可能會導(dǎo)致血糖升高或引起腹瀉等不適。風險提示：如果本身腸胃功能較弱，過量飲用蜂蜜水可能會加重腸胃負擔，引起不適，所以腸胃不好的人要適量減少飲用次數(shù)和量。
