一般來(lái)說(shuō)，蜂蜜在早上起床后半小時(shí)到一小時(shí)之間喝最好，通常是 7 點(diǎn)到 8 點(diǎn)之間。
原理在于，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體處于缺水狀態(tài)，此時(shí)喝蜂蜜水可以補(bǔ)充水分，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。而且早上空腹喝蜂蜜水，能讓蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分更快地被身體吸收利用。同時(shí)，蜂蜜中的葡萄糖、果糖等單糖能夠迅速為身體提供能量，讓人在早上就有精神。
擴(kuò)展內(nèi)容：除了早上喝，晚上睡前半小時(shí)左右喝蜂蜜水也有不錯(cuò)的效果。晚上喝蜂蜜水可以在一定程度上緩解疲勞，幫助睡眠。因?yàn)榉涿壑械逆V、磷、鈣等礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
蜂蜜雖好，但也不宜過(guò)量飲用，一般每天不超過(guò) 50 克。同時(shí)，糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用蜂蜜，因?yàn)榉涿壑泻幸欢ǖ奶欠郑赡軙?huì)影響血糖水平。蜂蜜不宜用開水沖服，最好用 40℃以下的溫水，以免破壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分。
