正常人每天一般喝 1500 - 2000 毫升水。在溫和氣候條件下，輕體力活動(dòng)的成年人每天至少飲水 1500 - 1700 毫升；在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)條件下，應(yīng)適當(dāng)增加飲水量。
人體通過(guò)呼吸、排汗、排尿等方式不斷排出水分，為了維持身體的正常代謝和生理功能，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。如果飲水不足，可能會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮、尿量減少，增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)使血液黏稠度增加，影響血液循環(huán)。
一般來(lái)說(shuō)，除了直接飲水外，食物中也含有一定量的水分，如蔬菜、水果等。所以，通過(guò)飲食攝入的水分也應(yīng)計(jì)算在每日飲水量中。喝足夠的水還有助于保持皮膚的彈性和光澤，促進(jìn)新陳代謝等。
日常護(hù)理中，要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴了才喝水。可以在起床后、飯前飯后、運(yùn)動(dòng)前后等時(shí)間適量飲水。如果有腎臟疾病等特殊情況，應(yīng)遵醫(yī)囑控制飲水量，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要注意飲水的質(zhì)量，避免飲用過(guò)多的含糖飲料和酒精類(lèi)飲品。
