一般人一天要喝 1500 - 2000 毫升水。
人體通過(guò)呼吸、出汗、排尿等方式不斷排出水分，保持身體的正常代謝。通常情況下，每天攝入適量的水分有助于維持身體的水平衡，促進(jìn)新陳代謝，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)等。如果攝入水分過(guò)少，可能會(huì)導(dǎo)致身體脫水，出現(xiàn)口干、尿少、頭暈等癥狀；而攝入過(guò)多水分，可能會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)等。
在日常生活中，我們可以從飲食中獲取一部分水分，如各種湯類、水果等。一般成年人每天飲用 6 - 8 杯白開(kāi)水較為適宜。當(dāng)然，這也會(huì)因個(gè)體差異、環(huán)境因素如炎熱天氣等而有所不同。比如在高溫環(huán)境下工作或運(yùn)動(dòng)后，需要適當(dāng)增加飲水量。
日常護(hù)理中，要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴了才喝水。同時(shí)，患有某些疾病如腎臟疾病等的人群，應(yīng)遵醫(yī)囑控制飲水量，以避免對(duì)身體造成不良影響。要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，保持身體的健康狀態(tài)。
