一般來(lái)說(shuō)，泡澡水溫在 38℃-40℃比較合適。這個(gè)溫度區(qū)間既能讓身體充分放松，又能避免對(duì)皮膚和身體造成過(guò)度刺激。
原理在于，人體的正常體溫約為 36℃-37℃，而 38℃-40℃的水溫與體溫較為接近，能使皮膚血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，緩解疲勞和肌肉緊張。同時(shí)，這個(gè)溫度范圍不會(huì)讓身體過(guò)熱，避免引發(fā)中暑等不適癥狀。
在具體論述中，對(duì)于一般的放松泡澡，38℃-39℃較為適宜，能讓身心逐漸進(jìn)入寧?kù)o狀態(tài)，享受泡澡的愉悅。而對(duì)于一些關(guān)節(jié)疼痛或肌肉勞損的人群，40℃左右的水溫可以起到一定的舒緩作用，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛。
泡澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般 15-20 分鐘為宜，避免因長(zhǎng)時(shí)間浸泡導(dǎo)致身體失水過(guò)多。并且，患有心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的水溫，避免因水溫過(guò)高或浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)引發(fā)危險(xiǎn)。同時(shí)，泡澡后要及時(shí)補(bǔ)充水分，以保持身體的水分平衡。
