一般來說，早上的血壓相對更準(zhǔn)，通常血壓值在 130 - 139 / 85 - 89mmHg 左右。
原理在于，經(jīng)過一夜的休息，身體處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，早上起床后，身體開始活動，交感神經(jīng)興奮，血壓會自然升高，此時測量的血壓更能反映血壓的真實(shí)水平。而晚上，人體活動逐漸減少，血壓也會有所下降，可能會受到睡眠等因素的影響，測量的血壓可能會有一定波動。
具體論述，早上起床后，先安靜休息 5 - 10 分鐘，再測量血壓，此時測量的血壓較為準(zhǔn)確。晚上測量血壓時，應(yīng)在睡前半小時左右進(jìn)行，避免因情緒激動、運(yùn)動等因素導(dǎo)致血壓升高。同時，要注意測量血壓的姿勢要正確，手臂要與心臟保持水平。
日常護(hù)理中，要保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。飲食要清淡，減少鹽的攝入。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如散步、慢跑等，但要避免劇烈運(yùn)動。如果有高血壓等疾病，要按照醫(yī)生的囑咐定期測量血壓，按時服藥，控制血壓在正常范圍內(nèi)，以減少心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。
