人的正常血壓一般在 90 - 139 / 60 - 89 mmHg 之間。
血壓的正常范圍是基于人體的生理機制和大量的醫(yī)學研究得出的。人體的心血管系統(tǒng)通過心臟的收縮和舒張來推動血液流動，血壓則反映了這一過程中的壓力變化。當心臟收縮時，血壓達到最高值，即收縮壓；心臟舒張時，血壓降至最低值，即舒張壓。正常的血壓范圍能夠保證身體各個器官得到足夠的血液供應，同時又不會對血管等組織造成過大的壓力。
在日常生活中，血壓會受到多種因素的影響，如情緒、運動、飲食等。一般來說，情緒激動、劇烈運動后血壓會暫時升高，而休息、放松時則會逐漸恢復正常。合理的飲食結構，如低鹽、低脂、富含膳食纖維等，有助于維持血壓的穩(wěn)定。定期測量血壓，了解自己的血壓情況，對于預防高血壓等心血管疾病非常重要。
日常護理方面，要保持情緒穩(wěn)定，避免過度緊張和焦慮。適量運動，如散步、慢跑等，但要避免劇烈運動。注意飲食規(guī)律，控制鹽的攝入量，避免暴飲暴食。同時，要遵醫(yī)囑進行定期體檢，如有高血壓等疾病，要按照醫(yī)生的要求進行治療和管理，以降低心血管疾病的風險。
