一般情況下，成年人每天抽煙 5 - 15 支左右較為正常。
原理在于，人體對(duì)尼古丁等煙草成分有一定的耐受度，少量抽煙能滿足部分煙癮需求且對(duì)身體的損害相對(duì)較小。如果每天抽煙超過(guò) 15 支，吸入的有害物質(zhì)如焦油、一氧化碳等會(huì)大幅增加，增加患呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)。而每天抽煙低于 5 支，雖然對(duì)身體的直接危害可能相對(duì)較小，但仍可能對(duì)呼吸道等產(chǎn)生一定刺激，且難以完全擺脫煙癮的控制。
具體論述，對(duì)于長(zhǎng)期抽煙的人來(lái)說(shuō)，5 - 15 支的抽煙量可能在身體可承受范圍內(nèi)，不會(huì)立即引發(fā)明顯的健康問(wèn)題，但長(zhǎng)期積累也會(huì)對(duì)身體造成慢性損害。對(duì)于偶爾抽煙的人，這個(gè)區(qū)間也能在一定程度上享受抽煙的感覺(jué)，同時(shí)盡量減少對(duì)身體的傷害。
日常護(hù)理方面，抽煙后應(yīng)及時(shí)漱口，保持口腔清潔，減少有害物質(zhì)在口腔內(nèi)的殘留。同時(shí)，要注意多攝入富含維生素 C、E 等抗氧化劑的食物，如柑橘、堅(jiān)果等，以幫助身體對(duì)抗煙草中的自由基。并且要定期進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題。遵醫(yī)囑方面，如有呼吸系統(tǒng)疾病或心血管疾病等，應(yīng)嚴(yán)格控制抽煙量甚至戒煙，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和護(hù)理。
