腰臀比正常范圍一般在 0.85 至 0.95 之間。
腰臀比是指腰圍與臀圍的比值，它能較好地反映腹部脂肪分布情況。腰圍反映腹部脂肪的堆積程度，臀圍則與臀部的脂肪分布有關(guān)。正常的腰臀比意味著身體脂肪分布較為合理，有助于降低心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險。
一般來說，男性的腰臀比通常在 0.85 至 0.95 之間較為正常，女性的腰臀比一般在 0.7 至 0.85 之間較為理想。如果腰臀比超過這個范圍，可能意味著腹部脂肪過多，增加了患慢性疾病的可能性。例如，腰臀比過高的人患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的風(fēng)險相對較高。
在日常生活中，要注意保持合理的飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。同時，要適量運(yùn)動，如散步、跑步、游泳等，有助于消耗多余的熱量，控制體重。如果腰臀比異常，應(yīng)及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整和治療，以降低慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險。
