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腰臀比正常范圍是多少

更新時間:2025-02-07 14:56:09

腰臀比正常范圍一般在 0.85 至 0.95 之間。

腰臀比是指腰圍與臀圍的比值,它能較好地反映腹部脂肪分布情況。腰圍反映腹部脂肪的堆積程度,臀圍則與臀部的脂肪分布有關(guān)。正常的腰臀比意味著身體脂肪分布較為合理,有助于降低心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險。

一般來說,男性的腰臀比通常在 0.85 至 0.95 之間較為正常,女性的腰臀比一般在 0.7 至 0.85 之間較為理想。如果腰臀比超過這個范圍,可能意味著腹部脂肪過多,增加了患慢性疾病的可能性。例如,腰臀比過高的人患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的風(fēng)險相對較高。

在日常生活中,要注意保持合理的飲食結(jié)構(gòu),減少高熱量、高脂肪食物的攝入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。同時,要適量運(yùn)動,如散步、跑步、游泳等,有助于消耗多余的熱量,控制體重。如果腰臀比異常,應(yīng)及時就醫(yī),聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整和治療,以降低慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險。

審編醫(yī)生
張震普通外科 主任醫(yī)師 醫(yī)院:安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

主治疾?。何赴?結(jié)直腸癌,肥胖癥...詳情>

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