一般情況下，肌肉拉傷早期受傷后的 48 小時內(nèi)宜冷敷，48 小時后可改為熱敷。
冷敷的原理是通過使局部血管收縮，減少出血和滲出，降低組織溫度，從而減輕疼痛、腫脹和炎癥反應。在肌肉拉傷的初期，冷敷可以幫助收縮血管，防止進一步的出血和腫脹，緩解疼痛。
熱敷的原理則是促進局部血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于淤血的吸收和組織的修復。在受傷 48 小時后，局部的出血和腫脹已經(jīng)得到一定程度的控制，此時熱敷可以促進血液循環(huán)，加速受傷組織的修復過程。
具體來說，在肌肉拉傷后的早期，可用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天可敷 3 - 4 次。48 小時后，可改為熱敷，如用熱水袋、熱毛巾等，溫度以感覺溫熱舒適為宜，每次 20 - 30 分鐘，每天 3 - 4 次。
肌肉拉傷的處理應根據(jù)具體情況而定，如果拉傷較為嚴重或疼痛持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。同時，在進行冷敷或熱敷時，要注意避免凍傷或燙傷皮膚。
