男人打鼾可能是肥胖、鼻腔疾病、咽部疾病、飲酒、睡眠姿勢等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有控制體重、治療疾病、避免飲酒、調整睡姿等。
1. 肥胖：肥胖會使頸部脂肪堆積，導致氣道狹窄，氣流通過時受阻引發(fā)打鼾。要通過合理飲食，控制熱量攝入，多吃蔬菜、水果，減少高油高脂食物。同時加強運動，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑等，也可配合力量訓練，逐漸減輕體重，緩解氣道狹窄情況。
2. 鼻腔疾?。罕侵懈羝?、鼻息肉等鼻腔疾病會影響鼻腔通氣，引起打鼾。對于鼻中隔偏曲，嚴重時可能需手術矯正；鼻息肉患者，較小的息肉可使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑，遵醫(yī)囑用藥，若息肉較大則需手術切除。
3. 咽部疾?。罕馓殷w肥大、腺樣體肥大等咽部疾病會使咽腔變窄，導致打鼾。癥狀較輕時，可使用復方硼砂含漱液、呋喃西林溶液、度米芬含片，遵醫(yī)囑用藥緩解炎癥。若病情嚴重，通常需手術切除肥大組織。
4. 飲酒：酒精會使咽喉部肌肉松弛，加重氣道狹窄，引發(fā)打鼾。避免睡前飲酒，減少酒精對咽喉部肌肉的影響，保持氣道通暢，從而減輕打鼾癥狀。
5. 睡眠姿勢：仰臥位時，舌頭和軟腭容易后墜，阻塞氣道引起打鼾。盡量采取側臥位睡眠，可在背部放置一個小枕頭，幫助維持側臥位，減少氣道阻塞，緩解打鼾。
日常要規(guī)律作息，避免過度勞累，適當進行體育鍛煉增強體質。定期體檢，關注鼻腔、咽部等部位健康，若打鼾情況持續(xù)不緩解或加重，及時就醫(yī)。
