岔氣可能是運動前準備不充分、姿勢不當、呼吸節(jié)奏紊亂、飲食過飽、外力撞擊等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整呼吸、改變姿勢、按摩、熱敷、藥物治療等。
1. 運動前準備不充分：運動前未進行適當熱身，身體突然進入劇烈運動狀態(tài)，易引發(fā)岔氣。運動前應進行 10 - 15 分鐘的慢跑、動態(tài)拉伸等熱身活動，讓身體各器官適應運動強度。岔氣發(fā)生時，立即停止劇烈運動，改為緩慢步行，同時調整呼吸，做深呼吸，用手輕輕按摩疼痛部位。
2. 姿勢不當：長時間保持不良姿勢，如彎腰駝背，或突然扭轉身體，可能導致肋間肌肉痙攣引發(fā)岔氣。日常要保持正確姿勢，避免長時間不良體態(tài)。岔氣時，嘗試緩慢伸展身體，向相反方向扭轉，以拉伸痙攣肌肉，緩解疼痛。
3. 呼吸節(jié)奏紊亂：劇烈運動時呼吸過快、過淺或呼吸頻率不穩(wěn)定，會使呼吸肌緊張而岔氣。運動中要學會調整呼吸節(jié)奏，如跑步時采用三步一呼、三步一吸的節(jié)奏。岔氣后，放慢呼吸速度，加深呼吸深度，用腹部呼吸代替胸部呼吸。
4. 飲食過飽：飯后不久進行劇烈運動，腸胃因食物充盈，在運動中受到震動，易引發(fā)岔氣。飯后至少間隔 1 - 2 小時再進行劇烈運動。岔氣時，可輕輕按壓腹部，同時做幾次深呼吸，幫助緩解不適。
5. 外力撞擊：胸部或腹部受到外力撞擊，導致局部肌肉、組織受損引起岔氣。避免身體受到外力撞擊，運動時注意安全。若因撞擊岔氣，受傷 24 小時內(nèi)冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；24 小時后熱敷，促進血液循環(huán)。疼痛嚴重可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、云南白藥膏等藥物。
運動要循序漸進，避免突然增加運動強度和時間。運動前后合理飲食，保持良好的作息和身體狀態(tài)。若岔氣癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
