常見的有助于降低高血壓的食物有芹菜、苦瓜、山楂、海帶、香蕉等。
1. 芹菜：芹菜富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，其中的芹菜素具有舒張血管、降低血壓的作用。日常可以將芹菜洗凈后涼拌食用，清脆爽口，既能保留其營養(yǎng)成分，又有助于控制血壓。也可以將芹菜榨汁飲用，方便快捷，能讓身體更好地吸收芹菜中的有效成分。
2. 苦瓜：苦瓜中含有苦瓜素、苦瓜皂苷等成分，這些物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)血脂、降低血糖和血壓。可以將苦瓜切片后清炒，雖然味道可能有些苦澀，但對健康十分有益。也可以將苦瓜榨汁，搭配適量的蜂蜜，改善口感的同時，還能起到輔助降壓的效果。
3. 山楂：山楂含有豐富的黃酮類化合物和有機酸，具有擴張血管、改善血液循環(huán)、降低血壓的功效?？梢杂蒙介菟龋崽鹂煽?，不僅能降壓，還能消食健胃。也可以將山楂制成山楂醬，涂抹在面包上食用。
4. 海帶：海帶富含海帶多糖、褐藻膠等成分，這些物質(zhì)能夠降低血液黏稠度，減少血管阻力，從而起到降血壓的作用?？梢詫⒑霭?、煮湯或炒菜，如海帶豆腐湯，營養(yǎng)豐富，美味又健康。
5. 香蕉：香蕉富含鉀元素，鉀能夠促進鈉的排出，有助于維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，從而降低血壓。每天吃1 - 2根香蕉，既能補充身體所需的營養(yǎng)，又能輔助降壓。
每個人的身體狀況和高血壓病情不同，飲食調(diào)整只是輔助降壓的一部分。在食用這些食物的同時，還應(yīng)定期監(jiān)測血壓，根據(jù)血壓情況合理調(diào)整治療方案，保持健康的生活方式，如適量運動、戒煙限酒、保持心情舒暢等。
