疲勞綜合征可能是長期過度勞累、睡眠不足、精神壓力大、營養(yǎng)不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整生活方式、改善飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。
1. 長期過度勞累：長時(shí)間高強(qiáng)度工作或持續(xù)進(jìn)行體力勞動(dòng)，身體得不到充分休息，能量過度消耗，易引發(fā)疲勞綜合征。應(yīng)合理安排工作和休息時(shí)間，避免連續(xù)長時(shí)間工作，每工作一段時(shí)間適當(dāng)休息片刻?？芍贫ㄒ?guī)律的作息時(shí)間表，保證每天有足夠的休息時(shí)長。
2. 睡眠不足：睡眠是身體恢復(fù)的重要時(shí)段，長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，引發(fā)疲勞。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用佐匹克隆片、右佐匹克隆膠囊、艾司唑侖片助眠。
3. 精神壓力大：生活中面臨各種壓力，精神長期處于緊張狀態(tài)，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致疲勞。學(xué)會(huì)通過多種方式緩解壓力，如聽音樂、冥想、深呼吸等。也可與親朋好友傾訴，釋放內(nèi)心壓力。
4. 營養(yǎng)不均衡：身體缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)等，會(huì)影響身體正常代謝，導(dǎo)致疲勞。保持均衡飲食，多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)的食物，如新鮮蔬果、全谷物、瘦肉等。必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充B族維生素片、多維元素膠囊、蛋白質(zhì)粉。
5. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長期不運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能會(huì)逐漸下降，肌肉力量減弱，新陳代謝變慢，容易感到疲勞。每周進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐等，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
日常要保持積極樂觀的心態(tài)，定期進(jìn)行體檢，及時(shí)了解身體狀況。根據(jù)自身身體情況合理調(diào)整生活方式和治療方案，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)。
