腰酸背痛可能是姿勢(shì)不良、過(guò)度勞累、腰部受涼、腰椎間盤(pán)突出、強(qiáng)直性脊柱炎等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有糾正姿勢(shì)、適當(dāng)休息、保暖、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐、久站等不良姿勢(shì)，會(huì)使腰部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)腰酸背痛。日常要保持正確坐姿，挺直腰背，避免彎腰駝背；每工作或?qū)W習(xí) 1 小時(shí)左右，起身活動(dòng) 5 - 10 分鐘，舒展身體，緩解肌肉疲勞。
2. 過(guò)度勞累：從事重體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)等導(dǎo)致腰部肌肉勞損。應(yīng)保證充足休息，避免過(guò)度勞累。疼痛部位可進(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷 15 - 20 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。也可適當(dāng)按摩，由專業(yè)人員操作，放松腰部肌肉。
3. 腰部受涼：腰部受寒冷刺激，會(huì)引起局部血管收縮，導(dǎo)致腰酸背痛。要注意腰部保暖，根據(jù)天氣增添衣物，可佩戴護(hù)腰。疼痛時(shí)可進(jìn)行艾灸，選取腎俞、委中等穴位，每次艾灸 15 - 20 分鐘，改善癥狀。
4. 腰椎間盤(pán)突出：腰椎間盤(pán)退變、損傷等，導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)。可進(jìn)行牽引治療，借助器械拉開(kāi)椎間隙，減輕神經(jīng)壓迫?？诜悸宸揖忈屇z囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊遵醫(yī)囑用藥，緩解疼痛、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。癥狀嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)治療。
5. 強(qiáng)直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱關(guān)節(jié)?？蛇M(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如游泳、瑜伽等，增強(qiáng)脊柱柔韌性和肌肉力量。使用柳氮磺吡啶腸溶片、甲氨蝶呤片、雙氯芬酸鈉緩釋片遵醫(yī)囑用藥控制病情發(fā)展。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)，避免腰部受傷。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)檢查。
