濕氣重舌頭白可能是飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、居住環(huán)境潮濕、脾胃虛弱、外感濕邪等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、改善環(huán)境、調(diào)理脾胃、祛除外濕等。
1. 飲食不當(dāng)：長期過食生冷、油膩、甜食等，易損傷脾胃，導(dǎo)致水濕運(yùn)化失常，聚而生濕，出現(xiàn)舌頭白膩。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免食用上述食物，多吃健脾祛濕食物，如薏仁、芡實(shí)、白扁豆等。也可喝薏仁紅豆粥，將薏仁、紅豆提前浸泡，加水熬煮成粥。還可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)顆粒、木香順氣丸、藿香正氣軟膠囊。
2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少，身體氣血運(yùn)行不暢，水濕代謝緩慢，易在體內(nèi)積聚。要增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少運(yùn)動(dòng) 3 次，每次 30 分鐘以上。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)脾胃功能，加快濕氣排出。也可遵醫(yī)囑服用補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸、黃芪精口服液。
3. 居住環(huán)境潮濕：長期處于潮濕環(huán)境，濕邪易從皮膚毛孔侵入人體，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。要改善居住環(huán)境，保持室內(nèi)干燥通風(fēng)，可使用除濕器降低濕度。晴天多開窗通風(fēng)，避免睡在潮濕地面。還可遵醫(yī)囑服用二妙丸、五苓散、平胃散膠囊。
4. 脾胃虛弱：脾胃功能減弱，不能正常運(yùn)化水濕，水濕內(nèi)停，表現(xiàn)為舌頭白?？赏ㄟ^飲食調(diào)理，吃山藥、南瓜、紅薯等健脾食物。也可艾灸足三里、中脘等穴位，溫陽健脾。還可遵醫(yī)囑服用歸脾丸、附子理中丸、香砂養(yǎng)胃丸。
5. 外感濕邪：氣候潮濕或冒雨涉水，濕邪侵襲人體，困住脾胃，引起濕氣重舌頭白。要注意避免在潮濕天氣外出，做好防護(hù)?？珊壬t糖水，溫散濕邪。也可遵醫(yī)囑服用羌活勝濕湯、藿香正氣水、保濟(jì)丸。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免熬夜，保持心情舒暢。適當(dāng)多吃蔬菜、水果，均衡營養(yǎng)。根據(jù)天氣變化增減衣物，防止外邪入侵。定期復(fù)查，根據(jù)身體狀況調(diào)整治療方案。
