濕氣重舌苔厚白可能是飲食不節(jié)、環(huán)境潮濕、缺乏運動、脾胃虛弱、外感濕邪等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整飲食、改善環(huán)境、加強(qiáng)鍛煉、調(diào)理脾胃、祛除外濕等。
1. 飲食不節(jié)：長期過食生冷、油膩、甜食等，易損傷脾胃，導(dǎo)致水濕運化失常，聚而生濕，出現(xiàn)舌苔厚白。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免食用上述食物，多吃健脾祛濕食物，如薏仁、芡實、白扁豆等。也可喝薏仁紅豆粥，將薏仁、紅豆提前浸泡，加水熬煮成粥。還可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)顆粒、木香順氣丸、藿香正氣軟膠囊。
2. 環(huán)境潮濕：長期居住或工作在潮濕環(huán)境中，濕邪易侵襲人體，使體內(nèi)濕氣加重。應(yīng)改善居住和工作環(huán)境，保持室內(nèi)干燥通風(fēng)，避免直接睡在地板上。陰雨天減少外出，可使用除濕器降低室內(nèi)濕度。也可適當(dāng)曬太陽，利用陽光的溫?zé)狎?qū)散濕氣。
3. 缺乏運動：運動量過少，身體氣血運行不暢，脾胃功能減弱，水濕代謝受阻，就會濕氣內(nèi)生。要增加運動量，選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。每周至少運動3次，每次30分鐘以上。運動能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)脾胃功能，加快濕氣排出。
4. 脾胃虛弱：脾胃功能較弱，不能正常運化水濕，導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)積聚?？赏ㄟ^飲食調(diào)理，多吃山藥、南瓜、紅薯等健脾食物。還可按摩足三里、中脘等穴位，每個穴位按摩3 - 5分鐘。也可遵醫(yī)囑服用人參健脾片、補(bǔ)脾益腸丸、附子理中膠囊。
5. 外感濕邪：在氣候潮濕時，人體抵抗力下降，濕邪趁機(jī)侵入?？蛇m當(dāng)飲用生姜紅糖水，利用生姜的溫性和紅糖的滋補(bǔ)，驅(qū)散體內(nèi)濕邪。也可進(jìn)行艾灸，選取關(guān)元、氣海等穴位。還可遵醫(yī)囑服用羌活勝濕湯湯劑、九味羌活丸、獨活寄生丸。
日常要規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，因為熬夜會損傷脾胃陽氣，加重濕氣。同時，要保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒，因為情緒因素也會影響脾胃功能和濕氣的運化。
