判斷自己是否中暑可從是否有頭暈、惡心嘔吐、口渴多汗、體溫升高、意識(shí)模糊等方面來(lái)考量。
1. 頭暈：中暑時(shí)，人體外周血管擴(kuò)張，導(dǎo)致腦部供血相對(duì)不足，就容易引發(fā)頭暈癥狀。會(huì)感覺頭部昏沉、眩暈，仿佛周圍的事物都在晃動(dòng)，站立或行走時(shí)可能會(huì)有不穩(wěn)感，影響正常的活動(dòng)和平衡能力。
2. 惡心嘔吐：在高溫環(huán)境下，身體的消化系統(tǒng)功能會(huì)受到影響。中暑引發(fā)的身體內(nèi)環(huán)境紊亂，刺激胃腸道，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)異常，進(jìn)而出現(xiàn)惡心的感覺，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生嘔吐現(xiàn)象，影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取。
3. 口渴多汗：高溫環(huán)境使得人體通過出汗來(lái)散熱，大量出汗會(huì)導(dǎo)致身體水分流失，從而刺激口渴中樞，讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。同時(shí)，汗腺持續(xù)分泌汗液，皮膚表面常常處于潮濕狀態(tài)，衣服也容易被汗水浸濕。
4. 體溫升高：中暑時(shí)，身體的體溫調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)障礙，產(chǎn)熱大于散熱，體溫就會(huì)逐漸升高。輕度中暑體溫可能在 37.5℃至 38℃之間，嚴(yán)重中暑時(shí)體溫可超過 38℃甚至更高，身體會(huì)有明顯的燥熱感。
5. 意識(shí)模糊：這是比較嚴(yán)重的中暑表現(xiàn)。當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境且中暑情況加劇時(shí)，大腦功能會(huì)受到嚴(yán)重影響，導(dǎo)致意識(shí)清晰度下降，出現(xiàn)意識(shí)模糊的狀態(tài)，對(duì)周圍環(huán)境的感知和判斷能力減弱，甚至可能陷入昏迷。
當(dāng)出現(xiàn)上述情況時(shí)，應(yīng)盡快轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，解開衣物，用濕毛巾擦拭身體降溫。適量補(bǔ)充水分和鹽分，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)診治。
