一般情況下，受傷后的24小時(shí)至48小時(shí)內(nèi)通常選擇冷敷，48小時(shí)后通常選擇熱敷。
冷敷的原理主要是使局部血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，抑制神經(jīng)的感覺，從而起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。比如在急性扭傷初期，冷敷能防止腫脹進(jìn)一步加劇。熱敷則是通過熱傳遞，使局部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于緩解疼痛、消除炎癥和促進(jìn)淤血吸收。像肌肉勞損后熱敷，能讓緊張的肌肉得到放松。
在運(yùn)動(dòng)損傷中，冷敷和熱敷的應(yīng)用較為常見。冷敷除了用冰袋，還可以用濕冷的毛巾。熱敷可以選擇熱毛巾、熱水袋等。對于一些慢性疾病引起的疼痛，熱敷也能起到一定的輔助緩解作用。
在進(jìn)行冷敷或熱敷時(shí)，要控制好溫度和時(shí)間，避免凍傷或燙傷皮膚。如果本身有皮膚疾病、血液循環(huán)障礙等問題，或者受傷情況較為嚴(yán)重，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的建議，再?zèng)Q定是否進(jìn)行冷敷或熱敷，以免加重病情。
