上不來(lái)氣可能是劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、環(huán)境因素、心肺疾病、貧血等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息調(diào)整、情緒調(diào)節(jié)、改善環(huán)境、藥物治療、飲食調(diào)理等。
1. 劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈運(yùn)動(dòng)后身體耗氧量增加，心臟和肺部需快速工作來(lái)滿足需求，會(huì)導(dǎo)致上不來(lái)氣。通常休息片刻，讓身體逐漸恢復(fù)平靜，呼吸頻率會(huì)慢慢降低，上不來(lái)氣的癥狀就會(huì)緩解。也可適量飲用溫水，幫助身體恢復(fù)。
2. 情緒激動(dòng)：當(dāng)人處于極度緊張、焦慮、憤怒等強(qiáng)烈情緒狀態(tài)時(shí)，會(huì)引起呼吸急促，感覺(jué)上不來(lái)氣。嘗試做深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次，有助于放松身體和情緒。還可以找個(gè)安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，放空大腦，讓情緒逐漸平穩(wěn)。
3. 環(huán)境因素：長(zhǎng)期處于空氣不流通、悶熱、狹小的空間，或者高海拔地區(qū)，空氣中氧氣含量相對(duì)較低，會(huì)使人感覺(jué)上不來(lái)氣。盡快轉(zhuǎn)移到空氣新鮮、通風(fēng)良好的地方，打開(kāi)窗戶或到室外呼吸新鮮空氣。若在高海拔地區(qū)，可適當(dāng)吸氧來(lái)緩解癥狀。
4. 心肺疾病：如慢性阻塞性肺疾病、冠心病等心肺疾病會(huì)影響心肺功能，導(dǎo)致呼吸不暢。慢性阻塞性肺疾病可遵醫(yī)囑使用沙丁胺醇?xì)忪F劑、布地奈德福莫特羅粉吸入劑、氨茶堿緩釋片；冠心病可遵醫(yī)囑服用阿司匹林腸溶片、阿托伐他汀鈣片、硝酸酯類(lèi)藥物片。同時(shí)要注意休息，避免勞累。
5. 貧血：貧血導(dǎo)致血液攜帶氧氣的能力下降，身體各組織器官得不到充足氧氣供應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)上不來(lái)氣。日常飲食中多攝入含鐵豐富的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等。也可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、維生素B12片，促進(jìn)血紅蛋白合成。
日常要保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量減少在空氣不流通環(huán)境的停留時(shí)間。定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理潛在健康問(wèn)題。若上不來(lái)氣癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
