月子里受了風(fēng)寒，常見的排出方法有飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、艾灸療法、拔罐療法等。
1. 飲食調(diào)理：通過食用一些溫?zé)?、易消化且具有發(fā)散風(fēng)寒作用的食物來幫助身體排出風(fēng)寒。比如可以喝些生姜紅糖水，生姜性溫，能發(fā)散風(fēng)寒、溫中止嘔；紅糖則有暖宮散寒、活血化瘀的功效。還可以適當(dāng)吃些溫?zé)岬闹囝?，如小米粥、南瓜粥等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有助于身體恢復(fù)。
2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在身體條件允許的情況下，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的抵抗力，從而幫助排出風(fēng)寒。例如產(chǎn)后瑜伽，它包含一些輕柔的伸展動(dòng)作，能夠活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉；也可以在室內(nèi)緩慢地散步，每次10 - 15分鐘左右，循序漸進(jìn)地增加活動(dòng)量。
3. 中藥調(diào)理：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些具有祛風(fēng)散寒、養(yǎng)血補(bǔ)氣作用的中藥。比如黃芪、當(dāng)歸、防風(fēng)等，這些中藥可以通過調(diào)理氣血、增強(qiáng)機(jī)體的防御功能來幫助身體抵御風(fēng)寒之邪。但中藥的使用必須遵循醫(yī)生的建議，不可自行用藥。
4. 艾灸療法：艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的作用?？梢园年P(guān)元、氣海、足三里等穴位。點(diǎn)燃艾條后，距離穴位2 - 3厘米處進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，每個(gè)穴位灸15 - 20分鐘左右，能有效驅(qū)散體內(nèi)的風(fēng)寒。
5. 拔罐療法：拔罐可以通過負(fù)壓作用，使罐吸附在皮膚上，促進(jìn)局部血液循環(huán)，將體內(nèi)的寒濕之邪排出體外。一般選擇背部的膀胱經(jīng)等部位進(jìn)行拔罐，但要注意拔罐的時(shí)間和力度，避免皮膚受損。
產(chǎn)后身體較為虛弱，在進(jìn)行風(fēng)寒排出的過程中，要根據(jù)自身的身體狀況選擇合適的方法。如果癥狀較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和調(diào)理。
