一般情況下，打噴嚏閃到腰3 - 15天能好。
打噴嚏閃到腰通常是由于腰部肌肉突然劇烈收縮，引發(fā)肌肉拉傷或小關(guān)節(jié)紊亂等情況。如果只是輕度的肌肉拉傷，僅表現(xiàn)為局部輕微疼痛、壓痛，活動稍受限，經(jīng)過適當休息、熱敷、按摩等處理，3 - 7天癥狀往往會逐漸緩解并恢復。若損傷較為嚴重，如肌肉撕裂、小關(guān)節(jié)錯位等，可能伴有明顯疼痛、腫脹，活動嚴重受限，恢復時間相對較長，通常需要7 - 15天，部分患者可能還需要配合藥物治療、物理治療甚至康復訓練等才能痊愈。
從醫(yī)學角度來看，腰部的損傷恢復還與個人體質(zhì)、治療方式等多種因素有關(guān)。體質(zhì)較好、新陳代謝快的人，恢復速度相對會快一些；而體質(zhì)較弱、本身存在腰部基礎(chǔ)疾病的人，恢復時間可能會延長。及時、規(guī)范的治療和充足的休息對恢復至關(guān)重要，若治療不及時或休息不當，可能導致病情反復或加重。
閃到腰后要盡量臥床休息，避免腰部過度活動和負重。可適當進行腰部肌肉的放松鍛煉，但要注意動作輕柔。飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，以促進損傷修復。若疼痛持續(xù)不緩解或伴有下肢麻木、無力等癥狀，應及時就醫(yī)，以防出現(xiàn)更嚴重的腰部病變。
