女人氣血虧虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)養(yǎng)、運動鍛煉、情志調(diào)節(jié)、艾灸溫養(yǎng)等方法來補(bǔ)養(yǎng)。
1.飲食調(diào)理：多吃富含鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝、菠菜等。紅棗桂圓粥是不錯的選擇，將紅棗、桂圓與大米一同煮粥，香甜可口，能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。平時也可適當(dāng)吃些動物肝臟，每周2 - 3次，每次50 - 100克，以補(bǔ)充鐵元素，促進(jìn)血紅蛋白合成。
2.中藥調(diào)養(yǎng)：常用的中藥有當(dāng)歸、黃芪、黨參、熟地等?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況選用合適的中藥方劑或中成藥。比如八珍湯，由人參、白術(shù)、茯苓、當(dāng)歸等組成，能氣血雙補(bǔ)；歸脾丸對于心脾兩虛、氣血不足也有較好療效，可按說明書服用。
3.運動鍛煉：適度運動能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。如瑜伽，通過各種體式的伸展和呼吸練習(xí)，可調(diào)節(jié)身體機(jī)能；太極拳動作舒緩，能使氣血運行通暢。每周堅持運動3 - 5次，每次30 - 60分鐘。
4.情志調(diào)節(jié)：長期的焦慮、抑郁等不良情緒會損耗氣血。要學(xué)會調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢?？赏ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，放松身心。
5.艾灸溫養(yǎng)：艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的功效。常用穴位有關(guān)元、氣海、三陰交等?？擅恐馨? - 3次，每次15 - 20分鐘。
氣血虧虛的補(bǔ)養(yǎng)需長期堅持，且要結(jié)合自身實際情況。若氣血虧虛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，不可自行盲目用藥或過度補(bǔ)養(yǎng)。
