腰上的筋扭著了可能是腰部突然受力、長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、劇烈運(yùn)動(dòng)損傷、寒冷刺激、過度勞累等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、按摩、熱敷、藥物治療等。
1.腰部突然受力：如搬重物時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)，可能導(dǎo)致腰部筋肉扭傷。應(yīng)立即停止用力，避免進(jìn)一步損傷，可在疼痛緩解后進(jìn)行適當(dāng)?shù)难炕顒?dòng)鍛煉。
2.長(zhǎng)期不良姿勢(shì)：如久坐、久站、彎腰駝背等，易使腰部筋肉疲勞受損。要注意保持正確的坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)腰部。
3.劇烈運(yùn)動(dòng)損傷：如跑步、跳躍等運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作過猛，可引起腰部筋扭。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松。
4.寒冷刺激：腰部受寒后，筋肉會(huì)痙攣收縮。注意腰部保暖，可通過熱敷緩解癥狀。
5.過度勞累：長(zhǎng)時(shí)間的勞累會(huì)使腰部筋肉疲勞，引發(fā)扭傷。要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。
扭傷后要盡量避免腰部再次受力，可佩戴腰圍保護(hù)腰部。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，預(yù)防腰部筋扭的發(fā)生。
