尿臭常見原因有喝水過少、飲食因素、憋尿、泌尿系統(tǒng)感染、尿道炎等。
1. 喝水過少：身體缺水時，尿液會濃縮，各種代謝廢物的濃度相對升高，導致尿液氣味加重。日常應(yīng)增加水分攝入，每天保證 1500 - 2000 毫升的飲水量，多喝白開水，避免等到口渴才喝水，通過增加尿量來稀釋尿液中的代謝廢物，減輕尿臭癥狀。
2. 飲食因素：食用大量洋蔥、大蒜等氣味濃重的食物，或者攝入過多高蛋白食物后，經(jīng)過人體代謝，會使尿液產(chǎn)生特殊氣味。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少此類食物的過量攝入。如果是因高蛋白食物攝入過多，可適當控制蛋白質(zhì)攝入量，多吃蔬菜、水果，保持飲食均衡。
3. 憋尿：長時間憋尿，尿液在膀胱內(nèi)停留時間過長，細菌容易滋生繁殖，分解尿液中的成分，產(chǎn)生難聞氣味。養(yǎng)成良好的排尿習慣，有尿意及時排尿，不要刻意憋尿。定時排尿，即使沒有強烈尿意，也可每隔 2 - 3 小時去一次廁所。
4. 泌尿系統(tǒng)感染：細菌等病原體入侵泌尿系統(tǒng)，引發(fā)炎癥，炎癥刺激會導致尿液成分改變，出現(xiàn)異味。需注意個人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，保持會陰部清潔。根據(jù)感染類型，在醫(yī)生指導下使用相應(yīng)的抗感染藥物治療，治療期間要按療程用藥，確保徹底治愈。
5. 尿道炎：尿道黏膜受到細菌、衣原體、支原體等病原體感染，引發(fā)炎癥，炎癥分泌物混入尿液中，致使尿液發(fā)臭。避免不潔性行為，注意性生活衛(wèi)生。確診后根據(jù)病原體類型選擇合適藥物治療，同時增加水分攝入，沖刷尿道，促進恢復(fù)。
日常要保持良好的生活習慣，注意個人衛(wèi)生，合理飲食，適量運動，若尿臭問題持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
