預防泌尿系統(tǒng)結(jié)石可從增加水分攝入、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運動鍛煉、控制基礎疾病、定期體檢篩查等方面著手。
1. 增加水分攝入：多喝水能增加尿量，稀釋尿液中形成結(jié)石的物質(zhì)濃度，減少晶體沉積，降低結(jié)石形成風險。建議每天飲用 2000 - 3000 毫升水，可分多次飲用，不要等到口渴才喝，尤其在炎熱天氣、運動后更要及時補充水分，以白開水為宜，也可適量飲用淡茶水，減少含糖飲料、咖啡等攝入。
2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：保持均衡飲食，避免某類食物過度攝入。減少高草酸食物，如菠菜、甜菜、堅果等；控制高鈣食物，不過量食用牛奶、豆制品等；限制高鹽食物，高鹽飲食會增加尿鈣排泄；增加富含膳食纖維的食物攝入，如蔬菜、水果、全谷類等，有助于減少結(jié)石形成。同時，避免空腹吃大量柿子等易形成胃石進而可能影響泌尿系統(tǒng)的食物。
3. 適度運動鍛煉：適當運動可促進血液循環(huán)，增強輸尿管蠕動，有利于小結(jié)石排出，降低結(jié)石形成幾率。選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、跳繩、游泳等，每周堅持 3 - 5 次，每次 30 分鐘左右。運動后要及時補充水分。
4. 控制基礎疾病：積極治療甲狀旁腺功能亢進、痛風等可能引發(fā)泌尿系統(tǒng)結(jié)石的疾病。甲狀旁腺功能亢進會導致血鈣升高，增加結(jié)石風險；痛風患者體內(nèi)尿酸水平高，易形成尿酸結(jié)石。按醫(yī)囑規(guī)范治療，控制病情發(fā)展，可有效預防結(jié)石。
5. 定期體檢篩查：定期進行尿常規(guī)、泌尿系統(tǒng)超聲等檢查，能及時發(fā)現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的異常情況，如結(jié)石的早期跡象、腎臟積水等。尤其是有泌尿系統(tǒng)結(jié)石家族史、長期從事高溫作業(yè)等高危人群，更應定期體檢，以便早發(fā)現(xiàn)問題并采取相應措施。
日常生活中要養(yǎng)成良好生活習慣，保持規(guī)律作息，避免熬夜。若出現(xiàn)腰腹部疼痛、血尿等癥狀，應及時就醫(yī)。對于有特殊情況或正在接受治療的人群，需嚴格按照醫(yī)生建議進行預防和保健。
