通常情況下，喝咖啡可能會(huì)導(dǎo)致失眠。
咖啡中含有咖啡因，這是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑。當(dāng)咖啡因進(jìn)入人體后，它會(huì)迅速穿過(guò)血腦屏障，與大腦中的腺苷受體結(jié)合。腺苷是一種能夠促使人體產(chǎn)生疲倦感、幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)的神經(jīng)遞質(zhì)?？Х纫蚺c腺苷受體結(jié)合后，就像占據(jù)了腺苷原本的位置，使得腺苷無(wú)法正常發(fā)揮作用，從而阻斷了大腦發(fā)出的疲倦信號(hào)，讓人保持清醒和警覺(jué)。
對(duì)于一些對(duì)咖啡因比較敏感的人來(lái)說(shuō)，即使是少量飲用咖啡，也可能會(huì)引起失眠。比如，有些人本身神經(jīng)系統(tǒng)就相對(duì)敏感，咖啡因的刺激會(huì)使他們的大腦長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，難以平靜下來(lái)進(jìn)入睡眠。在臨近睡覺(jué)時(shí)間喝咖啡，失眠的可能性會(huì)更高。因?yàn)榭Х纫蛟隗w內(nèi)的代謝需要一定時(shí)間，臨近睡眠時(shí)間攝入，其興奮作用可能會(huì)持續(xù)到夜間，干擾正常的睡眠節(jié)律。
不過(guò)，咖啡并非對(duì)所有人都會(huì)導(dǎo)致失眠。部分人對(duì)咖啡因的耐受性較高，他們的身體能夠相對(duì)快速地代謝咖啡因，使其興奮作用減弱。而且，適量飲用咖啡在某些時(shí)候?qū)θ梭w是有益的。例如，在早上或上午飲用咖啡，可以幫助提神醒腦，提高工作和學(xué)習(xí)效率，讓人更加專注和精力充沛。
如果擔(dān)心喝咖啡會(huì)影響睡眠，可盡量選擇在上午飲用，避免在下午尤其是傍晚和晚上喝咖啡。同時(shí)，要根據(jù)自身對(duì)咖啡因的敏感程度，合理控制咖啡的攝入量。
