補腎粥常見的有黑豆核桃粥、山藥枸杞粥、芡實蓮子粥、鹿角膠粥等。
1. 黑豆核桃粥：黑豆富含蛋白質、維生素和礦物質等營養(yǎng)成分，有補腎益精、強筋健骨的功效；核桃能補腎固精、潤腸通便。將黑豆提前泡發(fā)，與核桃、大米一起熬煮成粥，長期食用可改善腎虛引起的腰膝酸軟等癥狀。
2. 山藥枸杞粥：山藥健脾益胃、滋腎益精，枸杞滋補肝腎、益精明。把山藥去皮切塊，與枸杞、粳米共同熬制，此粥能有效緩解因肝腎陰虛導致的頭暈目眩、視力減退等問題。
3. 芡實蓮子粥：芡實益腎固精、補脾止瀉，蓮子養(yǎng)心安神、益腎澀精。把芡實、蓮子與糯米一起熬煮，對于腎虛引起的遺精、滑精以及脾虛泄瀉等有一定的調理作用。
4. 鹿角膠粥：鹿角膠有溫補肝腎、益精養(yǎng)血的作用。先將鹿角膠烊化，再與粳米熬煮成粥，適合腎陽不足、精血虧虛之人，可改善畏寒肢冷、陽痿早泄等癥狀 。
粥雖有一定補腎功效，但每個人體質不同，對食物的反應也有差異。若本身有基礎疾病，如糖尿病患者在選擇補腎粥食材時要注意糖分攝入；腸胃功能較弱者，食用時要注意量，避免加重腸胃負擔。食用補腎粥一段時間后若身體不適癥狀未改善甚至加重，應及時就醫(yī)，在專業(yè)人士指導下調整飲食或進行治療 。
