緩解生長(zhǎng)痛的方法有局部熱敷、按摩、轉(zhuǎn)移注意力、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等。
1. 局部熱敷：
用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，從而減輕疼痛。熱敷的溫度要適宜，避免燙傷皮膚，每次熱敷時(shí)間約15 - 20分鐘，每天可多次進(jìn)行。比如孩子小腿疼痛時(shí)，將溫?zé)岬拿磔p輕放在小腿肚上，能讓孩子感覺(jué)舒服一些。
2. 按摩：
家長(zhǎng)可以輕輕按摩孩子疼痛的部位，手法要輕柔。按摩能放松肌肉，緩解疼痛。一般可以從疼痛部位的遠(yuǎn)端向近端按摩，比如從腳踝向膝蓋方向按摩小腿。每次按摩時(shí)間約10 - 15分鐘，每天可進(jìn)行2 - 3次。
3. 轉(zhuǎn)移注意力：
通過(guò)講故事、做游戲、看動(dòng)畫(huà)片等方式轉(zhuǎn)移孩子的注意力，讓孩子暫時(shí)忘記疼痛。當(dāng)孩子沉浸在有趣的事情中時(shí)，對(duì)生長(zhǎng)痛的感受會(huì)減輕。例如，晚上孩子喊疼時(shí)，家長(zhǎng)可以給孩子講一個(gè)精彩的故事，吸引孩子的注意力。
4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
生長(zhǎng)痛可能與孩子生長(zhǎng)發(fā)育快，營(yíng)養(yǎng)相對(duì)不足有關(guān)?？梢赃m當(dāng)給孩子補(bǔ)充富含鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、新鮮蔬菜、水果等，促進(jìn)骨骼發(fā)育，可能有助于緩解生長(zhǎng)痛。
孩子出現(xiàn)生長(zhǎng)痛時(shí)，家長(zhǎng)要多關(guān)心和安撫。如果疼痛嚴(yán)重、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)或伴有發(fā)熱、腫脹、活動(dòng)受限等異常情況，應(yīng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的處理。
