腎精不足常表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、脫發(fā)齒松、健忘、生殖功能減退等癥狀。若出現(xiàn)這些癥狀且逐漸加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1.腰膝酸軟：腎主骨生髓，腎精虧虛則骨髓失養(yǎng)，腰部骨骼及周?chē)M織得不到充足滋養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟無(wú)力的癥狀。
2.頭暈耳鳴：腎精不足，髓?？仗?，不能上充于腦，腦部氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?，腎開(kāi)竅于耳，腎精虛損則耳失所養(yǎng)，引發(fā)耳鳴。
3.脫發(fā)齒松：腎之華在發(fā)，齒為骨之余，腎精虧損，毛發(fā)和牙齒失去腎精的滋養(yǎng)，會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)脫落、牙齒松動(dòng)甚至脫落的現(xiàn)象。
4.健忘：腦為髓海，腎精不足致髓海不充，大腦的記憶力、思考力等功能受到影響，從而出現(xiàn)健忘、注意力不集中等表現(xiàn)。
5.生殖功能減退：腎精對(duì)生殖系統(tǒng)起著關(guān)鍵的滋養(yǎng)作用，腎精不足時(shí)，生殖之精生成不足，男性可出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄，女性易致月經(jīng)不調(diào)、不孕不育。
日常要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累和房勞過(guò)度。飲食上可適當(dāng)多攝入一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆等補(bǔ)腎精。保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期處于焦慮、緊張情緒中，注重養(yǎng)生保健，以養(yǎng)護(hù)腎精。
