孕媽媽每天建議飲水量在1000mL~2000mL之間，具體飲水量需根據(jù)孕期階段和個人情況靈活調(diào)整。
在妊娠早期由于胎兒體積較小，孕婦的代謝和血液需求逐漸增加，建議每天攝取約1500mL~2500mL的水分，以滿足身體需求。這一階段的適量飲水有助于促進新陳代謝、消化和呼吸功能的正常運作，同時也有助于羊水的形成和維持。隨著妊娠進入中期，胎兒逐漸成長，孕婦的飲水量可適度減少，但仍需保持在1500mL~2000mL。此時，應(yīng)根據(jù)天氣情況和身體需求來調(diào)整飲水量，避免過量飲水造成不適。
到了妊娠晚期，由于胎兒占據(jù)腹腔大部分空間，壓迫膀胱，孕婦的飲水量會進一步下降，建議每日飲水量控制在1000mL~1500mL。這一階段，孕婦應(yīng)注意少量多次飲水，避免一次性大量攝入水分導(dǎo)致尿頻。
值得注意的是，孕婦的飲水量并非一成不變，而是需要根據(jù)個人體質(zhì)、孕期階段、天氣情況、運動量等多種因素綜合考慮。同時，孕婦也可以通過食用含水量豐富的食物如水果、蔬菜等來補充體內(nèi)所需水分。但需要注意的是，應(yīng)避免飲用過多的含糖飲料或含咖啡因的飲品，以免影響孕婦和胎兒的健康。
