睡眠障礙多夢可能是精神壓力大、不良睡眠習慣、睡前飲食不當、焦慮癥、睡眠呼吸暫停綜合征等引起。若多夢情況嚴重且長期影響生活質量，應及時就醫(yī)，查明病因并進行針對性治療，包括一般治療、藥物治療、手術治療。
1.精神壓力大：生活工作壓力致神經緊繃，影響正常睡眠?？赏ㄟ^放松訓練如深呼吸、瑜伽等緩解，睡前聽舒緩音樂，泡熱水澡放松身心，必要時接受心理輔導。
2.不良睡眠習慣：作息不規(guī)律、睡前玩手機等打亂生物鐘，造成睡眠困難、多夢等。需調整作息，固定上床和起床時間，睡前半小時不使用電子設備，營造安靜黑暗睡眠環(huán)境。
3.睡前飲食不當：晚餐過飽或食用刺激性食物，易導致睡眠障礙，多伴隨多夢易醒。調整飲食，晚餐適量，避免咖啡、濃茶、辛辣食物，睡前可喝杯溫牛奶助眠，也可在醫(yī)生指導下服用谷維素片、甲鈷胺片等調節(jié)神經功能。
4.焦慮癥：心理疾病引發(fā)過度擔憂會影響日常睡眠。以心理治療為主，如認知行為療法，藥物治療可選用艾司唑侖片、鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮、助眠，但需遵醫(yī)囑。
5.睡眠呼吸暫停綜合征：上氣道阻塞致呼吸暫停、缺氧，導致睡眠出現(xiàn)問題。輕癥可通過減肥、側臥等改善，重者可能需行懸雍垂腭咽成形術或使用持續(xù)正壓通氣治療。
日常注意適度運動，增強體質，避免白天長時間午睡。同時學會自我情緒調節(jié)，減少焦慮抑郁情緒。還要定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)和處理可能影響睡眠的疾病。
