腰肌勞損常見(jiàn)的治愈方法有休息調(diào)整、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、中醫(yī)治療等。
1.休息調(diào)整：避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠，盡量選擇硬板床休息，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐、久站等不良姿勢(shì)，給腰部肌肉足夠的時(shí)間恢復(fù)和放松。
2.物理治療：可采用熱敷、按摩、推拿、針灸、拔罐等方式。熱敷能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩和推拿可放松肌肉，減輕疼痛；針灸和拔罐能起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣止痛的作用。
3.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛；也可外用膏藥，如云南白藥膏、活血止痛膏等，通過(guò)皮膚滲透，起到活血化瘀、消腫止痛的效果。
4.康復(fù)鍛煉：進(jìn)行適當(dāng)?shù)难靠祻?fù)鍛煉，如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等，可增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性，預(yù)防腰肌勞損復(fù)發(fā)。鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度疲勞。
5.中醫(yī)治療：包括中藥內(nèi)服、外用熏洗等。中藥可根據(jù)個(gè)體體質(zhì)和病情進(jìn)行辨證論治，以達(dá)到扶正祛邪、調(diào)理臟腑的目的；外用熏洗能使藥物直接作用于腰部，改善局部癥狀。
腰部肌肉的恢復(fù)需要一定時(shí)間，治療期間要保持良好的生活習(xí)慣，合理飲食，避免腰部受寒、受潮。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專(zhuān)業(yè)的診斷和治療。
